isupportou.com

Целта за преместване е част от приложението Activity на Apple Watch, което работи малко като Fitbit или друг фитнес тракер. Той е в състояние да брои калории, да проследява упражнения и др. Ако смятате, че първоначалните ви цели са твърде лесни, можете да промените целта си за преместване в Apple Watch. Този урок ще ви покаже как.

Приложението Activity е мощен стимул да се движим повече и да се отърсим от заседналия си начин на живот. Тъй като много от нас седят по бюро по цял ден и си пишат, за да изкарват прехраната си вместо да се занимават с ръчен труд, всичко, което ни насърчава да се движим повече, трябва да е нещо добро, нали?

Apple и други производители на технологии изглежда мислят така, тъй като в момента на пазара има десетки проследяващи движения и фитнес тракери, които предстоят още.

Приложението Activity на Apple Watch

Приложението Activity на Apple Watch работи малко по -различно от другите фитнес тракери. Въпреки че може да брои стъпките ви, става дума повече за движение и калории, отколкото за това колко пъти сте стъпвали по стълбите.

Приложението Activity използва три позвънявания. Има „стоящ пръстен“, който се опитва да ви накара да стоите по един час на ден. Има „пръстен за упражнения“, който може да включва програмирани тренировки и пръстен за преместване, който отчита общото движение ежедневно. Всеки пръстен ще расте всеки път, когато изпълните едно от съответните действия.

Целта за преместване е тази, която можете да конфигурирате според вашите собствени специфични нужди. Той използва брояч на калории, за да прецени колко се движите, като комбинирате всички негови сензори, включително пулсомер. След това ще използва възрастта, пола, ръста и теглото ви, за да оцени здравословното ниво и след това постепенно ще разтегне тези цели, за да ви помогне да се подобрите.

Промяна на целите за преместване на Apple Watch

Целите за преместване се основават на калории. Има и полезно напомняне за стойката, но това не е цел. Целите, които сте си поставили, заедно с напомнянията, които получавате, са предназначени да ви мотивират и да ви държат на път.

За да коригирате калорична цел на Apple Watch, направете следното:

1. Стартирайте приложението Activity на часовника.
2. Натиснете и задръжте на екрана, докато се появи изскачащ прозорец.
3. Изберете Промяна на целта за преместване.
4. Натиснете + или -, за да преместите целта си нагоре или надолу.
5. Изберете Актуализиране, за да запазите промяната.

Ако отидете да видите целта си в Activity, новата настройка трябва да бъде отразена там.

Преглед на целите за активност в Apple Watch

Приложението Activity събира всички ваши цели на дневна или седмична база. Ако искате да направите подобрения или просто да видите колко изоставате, можете да направите това бързо в приложението.

1. Стартирайте приложението Activity и превъртете до Digital Crown.
2. Превъртете, за да видите данните като числа, пръстен или като графика.

Всеки понеделник приложението събира данните от предходната седмица, за да можете да ги видите.

1. Продължително натискане на екрана при работещо приложение Activity.
2. Изберете Седмично обобщение от изскачащото меню.

Имате същите опции за показване, както при гледане на дневни цели само за седмица.

Работят ли фитнес тракерите?

Оригиналният Fitbit беше пуснат на пазара през 2009 г. и десет години по -късно американците все още растат по размер и стават все по -негодни и нездравословни. И така, работят ли тези устройства?

Доказателствата все още не ни казват нито един от двата начина. Това, което проучванията показват, е, че фитнес тракерите сами по себе си няма да ви направят подходящи. Фитнес тракер, заедно с истинското желание да се подготвите и да подобрите здравето си, ще бъде много по -ефективен. Така че, ако търсите Apple Watch, който да ви принуди да промените живота, нямате късмет. Ако го търсите, за да ви помогне да постигнете заявените си цели, той може да направи това и повече.

Вече трябва да искате да отслабнете, да изгорите повече калории, да се движите повече или каквото и да е, за да си струва да инвестирате във фитнес тракер. Всички сме виждали хора с такъв на китката и никога не отслабваме. Освен ако не сте психологически инвестирани в процеса като цяло, това е просто грозна гривна.

често задавани въпроси

Мога ли да заглуша напомнянията?

Абсолютно! Независимо дали просто се нуждаете от почивка от фитнес или трябва да модерирате кои напомняния получавате, можете да го направите от вашия Apple Watch. Ето как:

Отворете приложението Apple Watch на телефона си и докоснете „Дейност“. Включете и изключете превключвателите, когато имате нужда от тях. Можете да изключите напомнянията „Състояние“, състезания и др.

Искам да споделя дейността си с приятелите си. Това възможно ли е?

Да! Всичко, което трябва да направите, е да отворите приложението Activity (приложение Fitness, ако използвате iOS 14 или по-нова версия) и да докоснете раздела „Споделяне“ в долния десен ъгъл. Докоснете иконата „+“ и въведете контакта на приятелите, с които искате да споделите дейността си. Докоснете „Изпращане“ в горния десен ъгъл.

Вашият приятел ще получи съобщение, че искате да споделите вашата дейност и той може да избере да го приеме. Това е идеалното решение за тези, които искат да работят с други хора или имат приятел по отчетност, който да им помогне да станат по -здрави.

Как Apple Watch следи движението ми?

Има няколко начина, по които вашият Apple Watch следи движението ви и следователно ви помага да останете в крак с целта си за преместване. Първо, можете да започнете дейност. Важно е да направите това, ако ръката ви не се движи непрекъснато (както Apple заявява, ако например бутате количка).

Другият начин, по който вашият Apple Watch проследява движението ви, е с движение. Докато ръката ви се люлее, вашият часовник признава това движение и го регистрира към целта ви за движение.

Ако сте инвестирали в здравето си, постепенно увеличаването на целта ви за преместване в Apple Watch е един от многото начини, по които технологията може да помогне. Заедно с куп други полезни функции, да станете по -здрави е перфектната причина да оправдаете закупуването на нов Apple Watch!