Как да промените целта си за калории на iPhone

Приложението Apple Watch Activity ви улеснява да следите калориите, които изгаряте всеки ден. Той автоматично премества целите всяка седмица, като ви помага да премахнете излишните калории. Постигането на определената цел със сигурност ще ви изпълни с гордост, но има потребители, за които е трудно да се справят с темпото, продиктувано от това приложение.

Как да промените целта си за калории на iPhone

В някои случаи целевият брой калории може да се удвои от една седмица на друга. Това е допълнителна мотивация, ако сте на строга диета и тренирате. Но това не е постижимо за всички. Поставянето на прекалено амбициозни цели може да има обратен ефект и да ви отложи напълно да използвате приложението.

За щастие, регулирането на калорийните цели според вашите предпочитания е лесно. Продължете да четете, за да разберете как да се възползвате максимално от функциите на това приложение.

Промяна на целите на калориите

Приложението Activity ви позволява да променяте само целите Move, докато стойката и упражненията остават такива, каквито са. Пръстенът за преместване на целите (червеният) показва броя на калориите, които сте изгорили до определен момент за ден. Броячът показва активни калории, тоест тези, които сте изхвърлили, като се движите.

За да промените дневната цел, стартирайте приложението Activity (на iWatch), изберете пръстените, натиснете върху екрана и изберете Change Move Goal. Докоснете иконите плюс или минус, за да намалите или увеличите целевия брой на вашата цел Преместване. Натиснете Update, след като сте доволни от номера. Това е всичко - променихте целта.

промяна на целта за калории на iPhone

Забележка: Това се отнася за дневните цели, а не за седмичните, въпреки че седмичният брой отразява промените.

Проследявайте постиженията си

В приложението Activity можете да визуализирате постиженията си и да видите колко сте близо до целта. Тази функция е налична както на вашия iWatch, така и на iPhone. Приложението iPhone е донякъде превъзходно, защото ви позволява да виждате месечния си напредък. Ето как можете да получите достъп до статистиката:

аз гледам

Докоснете, за да отворите приложението Activity и плъзнете надолу с пръст или короната на iWatch. Прозорците показват вашия напредък за всяка дейност. Можете да видите процента, калориите или - в случай на целите за упражнения и стойка - минутите и часовете. Менютата показват и пиковите часове на активност и всичко е цветово координирано: червено за движение, зелено за упражнения и синьо за стойка.

как да промените целите на калориите на iphone

IWatch предлага и седмични обобщения в понеделник. Това ви позволява да проверите докъде сте стигнали предишната седмица и функцията е достъпна с няколко докосвания (за да бъдем точни, имате нужда от докосване, натискане и докосване). След като стартирате приложението Activity, натиснете върху екрана, за да влезете в менюто и изберете Weekly Summary.

iPhone

Както беше казано, можете да видите напредъка за цял месец на вашия iPhone. Просто отворете приложението Activity и изберете History (долната лява страна на прозореца). За да получите повече подробности за всеки ден, докоснете датата в календара. Ако сте тренирали в даден ден, до него се появява малка зелена точка.

Имайки предвид това, можете също да получите допълнителна статистика за рутинните си упражнения от раздела „Тренировки“. Тази статистика се различава в зависимост от рутината ви. Например маршрутът ще бъде показан, ако бягате, походите, карате велосипед или плувате в открити води.

Как да промените целта си за калории

Известия и напомняния

Спомнянето на изправянето може да бъде предизвикателство в натоварения ден. Приложението Activity е там, за да ви подтикне да слизате от стола на всеки час. Той също така ви информира, ако изоставате от целта.

Стартирайте приложението Apple Watch, изберете My Watch и натиснете Activity. Можете да зададете няколко типа напомняния и известия. С напомнянията за стойки получавате известие, ако седите повече от 50 минути. Ежедневното обучение ви помага да посрещнете целите и предизвикателствата на дейността. И накрая, завършването на целите възнаграждава вашите усилия, след като постигнете цел.

калорични цели на iphone

Преглед на награди и споделяне

Хвърляйки поглед към текущите си награди за приложение Activity, може да направи чудеса за вашата мотивация. На вашия iPhone докоснете приложението Activity и изберете иконата на звезда в долната част за достъп до раздела Награди. Сега можете да натиснете някой от символите за награди, за да видите какво представлява. Постигнатите награди са цветни, а тези, които тепърва ще постигате, са черни и сиви.

Постигането и разширяването на вашите цели ви дава някои права за хвалби. Можете да запазите изображението от приложението Activity (на iPhone) и след това да го споделите в социалните медии. Вземете следния път, за да го направите:

Приложение за активност> История> Изберете ден> Бутон за споделяне> Запазване на изображението

Бягай, Форест, бягай

Шансовете са, че прекарвате по -голямата част от работната седмица в заседнало положение. Това не влияе на здравето ви и нещата се влошават, ако не спортувате редовно.

Честно казано, намирането на мотивация за ставане и движение може да бъде предизвикателство. Но един шум от вас iWatch може да е достатъчен, за да ви подкани да се изправите и поне да се движите малко в офиса. Никога не знаеш, можеш да се закачиш и да започнеш да преследваш наградите за приложение Activity.

Само не забравяйте да зададете калорийната цел според вашите предпочитания. Когато персонализирате приложението според вашите нужди, е по -малко вероятно да се откажете от страхотните си нови навици.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found